Être en bonne ou mauvaise santé, on entend ces expressions quotidiennement mais qu’est-ce qu’on entend par la santé ?

La santé ne concerne pas uniquement le corps, mais également l’esprit. Selon l’Organisation mondiale de la santé, la santé se définit comme : « un état de complet bien-être physique, psychologique et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »
Cette définition est écrite dans le préambule de la constitution de l’OMS. Elle a été adoptée en 1946 puis est entrée en vigueur en 1948.

En 2002, l’OMS y ajoute la dimension de développement durable. Dans cette approche, les conditions sociales, culturelles et économiques doivent te permettre de rester en bonne santé, de vivre dans un environnement bienfaisant tout en maintenant ces conditions favorables dans l’avenir pour toi-même et pour tes descendants.

1. Le bien-être physique

Cela se réfère au bon fonctionnement de ton organisme et à l’absence de maladies ou d’affections. Cela inclut également la capacité à effectuer des tâches quotidiennes sans ressentir de douleur ou de gêne.

Bien sûr, tu ne peux pas prévoir ce qu’il va t’arriver, mais tu peux adopter une démarche de prévention santé. Tu trouveras ci-dessous quelques pistes à suivre pour rester en bonne santé.

L’alimentation

L’alimentation joue un rôle central pour notre bien-être et notre santé. Adopter une alimentation saine, c’est choisir des aliments qui apportent à notre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Consulter la fiche « Une alimentation saine : Manger mieux pour vivre mieux » de Bruxelles J pour en savoir plus.

Un sommeil réparateur

Un sommeil réparateur est essentiel pour ta santé et ton bien-être. Pendant que nous dormons, notre corps se repose et se régénère, ce qui à ton corps et ton esprit de se remettre des activités de la journée. Un bon sommeil contribue à améliorer ton humeur, ta mémoire et ta capacité de concentration. Il joue aussi un rôle crucial dans le renforcement de ton système immunitaire, réduisant ainsi le risque de maladies. De plus, un sommeil suffisant aide à prévenir les problèmes de santé à long terme comme les maladies cardiaques et le diabète. Il est donc important de dormir suffisamment chaque nuit pour maintenir une bonne santé globale.

L’activité physique

Avoir une activité sportive quotidienne permet l’élimination des toxines, favorise la consolidation de tes muscles, le renforcement de tes os et prévient les accidents cardio-vasculaires.
Pour garder la forme, il t’est recommandé de pratiquer une activité sportive au moins 30 minutes par jour. Si tu aimes bouger, tu peux courir, nager, te rendre dans une salle de fitness, t’essayer à la boxe, à l’escalade, au yoga, au tennis… Si tu préfères les sports collectifs, tu peux t’essayer au basket-ball, au volley-ball, le football, le rugby, … Et si tu n’es pas un·e adepte de sport, sache qu’une balade dans la nature est excellente pour recharger tes batteries.

N’hésite pas à consulter la liste des aides financières et avantages pour la pratique sportive, différentes interventions des communes et des mutuelles existent.
Tu veux en savoir plus, n’hésite pas à consulter la fiche « Pourquoi faut-il bouger ?» de Bruxelles J.

Essaye d’éviter toute forme d’addiction

Consulter nos fiches Bruxelles J sur “Les drogues & addictions” et “La cigarette électronique et le Puffy”: ou encore le répertoire des consultations de tabacologie; le site Aide aux Fumeurs ou le site de l’OMS sur le tabagisme.

2. Le bien-être psychologique

Cela se rapporte à l’état psychologique et émotionnel d’une personne. Le bien-être mental signifie généralement que tu peux gérer le stress, reconnaître et exprimer tes émotions, et maintenir des relations saines. Voici quelques recommandations pour ton bien-être mental.

L’optimisme et les pensées positives

Ta manière de penser influence ton humeur. Comme tout le monde, tu rencontres des problèmes dans la vie et c’est la manière dont tu les appréhendes qui te transporte dans un état positif ou pessimiste…
Essaye donc d’éviter de ressasser les moments négatifs de ta vie. Dis-toi que tous les problèmes ont leur solution. Parfois, il faut simplement accepter les évènements que l’on ne peut changer comme un décès, une rupture, un licenciement…

L’affirmation de soi

L’affirmation de soi, c’est d’être capable d’exprimer clairement ses émotions, ses pensées, et de défendre de manière directe et approprié ses droits tout en respectant ceux des autres. En t’affirmant, tu prends soin de toi. C’est aussi une manière de montrer ta valeur.
Lorsque tu n’exprimes pas clairement ce que tu penses, tu installes un sentiment négatif en toi : colère, frustration, sentiment de culpabilité ou d’inquiétude. Tu peux, dès lors, ressentir un manque de contrôle de ta vie.

Si tu es en situation de mal-être, n’hésite pas à consulter un·e professionnel.le de la santé mentale pour t’aider à y voir plus clair.
Besoin de te confier, consulte le lien Infor Jeunes Bruxelles  ou le lien Psybru :

3. Le bien-être social

Cela concerne ta capacité à établir et à maintenir des relations satisfaisantes, ainsi qu’à fonctionner de manière efficace dans la société.
Avoir des ami·e·s te permet de vivre des expériences enrichissantes, de partager des émotions et des souvenirs. De la même manière, tes camarades de classe ou tes collègues de travail te permettent d’évoluer, d’échanger et de t’améliorer.

Pour ton développement personnel, il est important de créer des liens et que tu aies un réseau social. En effet, il renforce ton immunité, augmente ton espérance de vie et réduit les risques de dépression ou les troubles de l’anxiété.

D’après une étude américaine d’Harvard, ce qui nous rend heureux et en bonne santé est le fait :

• d’être socialement entouré ;
• de privilégier la qualité plutôt que la quantité de liens ;
• de construire des relations durables.

Il s’agit de la plus longue étude sur le bonheur (75 ans) sur 724 personnes appartenant à deux classes sociales différentes. Ces résultats reposent sur les observations de l’équipe du laboratoire de développement de l’Université de Harvard dont Robert Waldinger, psychiatre, est le 4ème directeur.

4. Autres ressources utiles :

N’hésite pas à consulter la liste des aides financières et avantages des soins de santé ou la rubique de Bruxelles J : « Mutuelle et prix de soin de santé ».