Tu bois régulièrement des canettes de boissons énergisantes telles que Red Bull ou Monster et tu te demandes si ça peut avoir des conséquences sur ta santé ?
Une consommation en grande quantité de ces boissons peut être risquée à cause de leur forte dose de caféine.
Que contiennent les boissons énergisantes ?
Une canette de Red Bull de 25 cl contient 80 mg de caféine, l’équivalent d’une tasse de café corsé. C’est le double d’une canette de coca de 33 cl (40 mg de caféine). Il y a aussi environ 30 grammes de sucre dans une seule canette. Ce qui équivaut à 6 morceaux de sucre par cannette.
Ces boissons contiennent généralement :
- une très grande quantité de sucre,
- une dose très importante de caféine (l’équivalent d’une à trois tasses en fonction de la taille de la canette),
- parfois de la taurine. Cet acide aminé présent naturellement dans notre corps est reproduit ici synthétiquement pour prolonger l'effet de la caféine sur la vigilance et la perception de la fatigue.
- parfois des vitamines et des extraits de plantes comme le guarana qui contient de la caféine ou le ginseng qui a des propriétés stimulantes.
Quels sont les risques pour ma santé ?
Un excès de caféine peut provoquer de la nervosité, des troubles du sommeil comme des insomnies ou une augmentation de la tension artérielle et des troubles du rythme cardiaque.
Si ces boissons sont mélangées à de l’alcool, l’effet stimulant de la caféine peut masquer l’effet calmant de l’alcool. Ça peut amener à consommer plus de quantité d’alcool que voulu. Et qui dit augmentation des quantités dit augmentation des risques. En soirée, si ton objectif est de passer une nuit blanche, évite les mélanges et hydrate-toi !
Consommer de la caféine tous les jours peut provoquer une accoutumance voire une dépendance. C’est-à-dire qu’avec l’habitude on ressent moins les effets de la caféine et on augmente donc petit à petit la quantité. Si tu te rends compte que tu deviens nerveux quand tu n’as pas ta dose habituelle de caféine et que tu sens l’envie irrésistible d’en consommer, c’est un signe qu’une dépendance s’est peut-être installée. Dans ce cas, essaie de réduire ta consommation petit à petit.
Enfin, ces boissons contiennent une grande quantité de sucres. Consommées en excès, cela peut conduire à un surpoids ou de l’obésité et donc favoriser l’apparition de diabète ou de maladies cardiovasculaires à long terme.
Concernant la taurine synthétique, aucune étude n’a montré de risque spécifique.
Consommer des boissons énergisantes avant de faire du sport, une bonne idée ?
Mieux vaut éviter !
La composition de ces boissons déshydrate alors que le sport nécessite une bonne hydratation. Une forte dose de caféine peut aussi engendrer des troubles du rythme cardiaque et dans de rares cas des accidents cardiaques. Évite d’associer la consommation de boissons énergisantes et une pratique sportive, surtout si c’est un sport intense.
Attention à ne pas confondre avec les boissons énergétiques (comme Isostar par exemple) faites pour les sportifs. Elles contiennent de l’eau, des sucres à digestion rapide, des sels minéraux et des vitamines. Même si leur efficacité est controversée, ces boissons peuvent être consommées sans risques pour la santé tant qu’elles ne contiennent pas de caféine ou d’autres stimulants.
Note bien que si les boissons énergisantes donnent un petit coup de boost, la caféine ne fait que masquer la fatigue mais ne l’élimine pas.
Pour éviter les ennuis, mieux vaut consommer les boissons énergisantes avec modération et pas quotidiennement.
je ne sais pas quoi mettre !?
aidez moi !!
Bonjour hehe,
Je réponds à tes deux questions à la fois.
Tu trouveras pas mal d'éléments de réponse pour ton exposé sur cette page, mais je ne peux cependant pas t'aider plus pour ton exposé ...
Pour la question sur la dangerosité des boissons énergisantes, cela dépend de la quantité consommée et de la fréquence. Les boissons énergisantes ne sont pas dangereuses en soi mais par contre, en boire de manière abusive peut avoir des effets négatifs sur ta santé.
Par exemple, dans une boisson énergisante, il y a de la caféine et un excès de caféine peut provoquer de la nervosité, des troubles du sommeil comme des insomnies ou une augmentation de la tension artérielle et des troubles du rythme cardiaque.
Consommer de la caféine tous les jours peut provoquer une accoutumance voire une dépendance. C’est-à-dire qu’avec l’habitude on ressent moins les effets de la caféine et on augmente donc petit à petit la quantité.
Enfin, ces boissons contiennent une grande quantité de sucres. Consommées en excès, cela peut conduire à un surpoids ou de l’obésité et donc favoriser l’apparition de diabète ou de maladies cardiovasculaires à long terme.
Voilà globalement, les risques pour la santé sui sont surtout liés à la caféine et au sucre (et que l'on peut retrouver dans d'autres boissons/aliments).
N'hésite pas si tu as d'autres questions, bonne journée!
L'équipe du Pélican
Salut Redbulladdict,
Merci pour ton message et pour la confiance que tu nous accordes. Tu expliques consommer environ dix canettes de Red Bull par jour depuis près de 30 ans et ajouter parfois plusieurs canettes de Monster. Aujourd’hui, tu te demandes ce que tu pourrais mettre en place par rapport à cette consommation.
Nous avons compris, au vu de la fiche sur laquelle tu écris, que ta question concerne peut-être une envie de diminuer ou d’arrêter cette consommation. Si ce n’est pas le cas, n’hésite pas à préciser davantage ta demande.
La quantité de boissons énergisantes que tu consommes peut comporter des risques importants pour la santé. Ce que nous aurions tendance à te conseiller, dans un premier temps, serait d’en parler à ton médecin traitant si tu te sens suffisamment à l’aise pour le faire. Cela pourrait être utile à plusieurs niveaux.
D’une part, le médecin pourra éventuellement proposer un bilan de santé afin de vérifier si cette consommation a eu un impact sur ton organisme. D’autre part, il pourra aussi t’accompagner si tu ressens des effets liés à une diminution ou à un arrêt de la consommation. Comme pour d’autres produits stimulants, réduire les boissons énergisantes peut parfois entraîner des symptômes désagréables tels que fatigue importante, maux de tête, irritabilité ou difficultés de concentration. Être soutenu dans cette période peut faire une réelle différence.
Par ailleurs, modifier une habitude de consommation installée depuis longtemps peut également avoir un impact sur le plan psychologique. Certaines personnes peuvent ressentir davantage de stress, d’anxiété, des troubles du sommeil ou un inconfort émotionnel. Un accompagnement psychologique peut alors être aidant pour comprendre la place que cette consommation occupe dans le quotidien, ce qu’elle apporte, mais aussi ce qui motive aujourd’hui l’envie de changement.
Dans tous les cas, nous t’encourageons à ne pas rester seul avec cela et à pouvoir en parler à des personnes de confiance, qu’il s’agisse de professionnels ou de proches de ton entourage.
Prends soin de toi 😊
L’équipe du Pélican
Salut Liv,
Tu envisages de boire une canette de Red Bull pour la première fois et tu te demandes si cela peut être dangereux. C’est une question tout à fait légitime.
Pour une adolescente en bonne santé, une canette standard (250 ml) n’est généralement pas dangereuse. Pour que tout se passe bien, nous te conseillons de la boire tranquillement, pas trop vite, et d’éviter d’en consommer juste avant d’aller dormir, car la caféine pourrait perturber ton sommeil.
Même si les boissons énergisantes ne sont pas recommandées pour les adolescents, boire une seule canette de manière occasionnelle ne devrait pas entraîner de conséquences particulières.
Nous espérons avoir répondu à ta question. Si tu en as d’autres, n’hésite pas à nous écrire.
Prends soin de toi! 😊
L’équipe du Pélican.
Salut Marcel,
Malheureusement, il n’existe pas vraiment de remède immédiat pour contrer les effets de la caféine contenue dans les boissons énergisantes. Le meilleur allié, c’est simplement le temps.
Pour aider ton corps à récupérer plus vite, installe-toi dans un endroit calme et évite les stimulations excessives : musique forte, conversations stressantes, environnements bruyants, etc.
Un cadre apaisé favorisera le retour à la normale. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, n’hésite pas à consulter un professionnel de santé.
Prends soin de toi! 🙂
L'équipe du Pélican.
Salut Lolo,
Toutes nos excuses pour le délai de réponse, ton message nous a échappé.
Tu nous dis consommer deux canettes de Monster par jour, tout en suivant un traitement pour la tension, et tu te demandes si cela présente un risque.
Malheureusement, nous ne sommes pas en mesure de te donner une réponse précise, car notre équipe ne compte pas de professionnels de la santé. Nous ne connaissons ni tes éventuelles prédispositions médicales, ni les interactions possibles entre ton traitement et les boissons énergisantes.
Pour obtenir un avis fiable et adapté à ta situation, nous te conseillons vivement de consulter un médecin. Il pourra te répondre en tenant compte de ton état de santé général et de ton traitement.
Bonne continuation à toi ! 🙂
L’équipe du Pélican.
Salut Coriace,
Merci pour ton message et pour la confiance que tu nous accordes.
La quantité maximale de boissons énergisantes qu’il est conseillé de consommer par jour dépend de plusieurs facteurs : ton âge, ta santé générale, ton poids, ainsi que la teneur en caféine et en sucre de la boisson.
En ce qui concerne la caféine, les recommandations sont les suivantes :
Enfant : aucune consommation recommandée ;
Adolescent : maximum une canette de 250 ml par jour ;
Adulte : jusqu’à quatre canettes de 250 ml par jour, en restant attentif à son état de santé général.
Pour ce qui est du sucre, une canette de 250 ml contient environ 25 à 30 g de sucre, ce qui correspond quasiment à la quantité maximale recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) pour une journée. Cela renforce l’idée qu’il vaut mieux ne pas dépasser une canette par jour, même pour un adulte.
Est-ce que cela répond à ta question ? Si tu veux aller plus loin, n’hésite pas à nous en parler en commentaire.
Bonne continuation!🙂
L’équipe du Pélican.
Salut POULER,
On n’est pas certains d’avoir bien compris ta question. Est-ce que tu fais référence à une canette de Red Bull partagée entre 15 personnes ? Ou à une consommation allant de 1 à 15 canettes une fois par mois ? Ou bien s’agit-il d’autre chose ?
N’hésite pas à nous donner un peu plus de détails pour qu’on puisse te répondre de manière plus précise.
Bonne continuation !🙂
L’équipe du Pélican.
Salut Klk,
Merci pour ton message et la confiance que tu nous accordes.
Tu mentionnes avoir bu une canette de Monster et tu te demandes si tu peux allaiter ta fille après cela. Voici quelques éléments pour t’éclairer.
Le Monster est une boisson énergisante contenant de la caféine, tout comme le café. Lorsqu'une maman allaite, une petite quantité de caféine peut passer dans le lait maternel. Heureusement, cette quantité reste généralement très faible (environ 1% de la quantité ingérée).
Si tu es en bonne santé, que c’est une consommation ponctuelle, et qu’il s’agit de ta seule canette, il n’y a pas de contre-indication majeure à allaiter après 4 heures. Le taux de caféine dans ton lait aura déjà commencé à diminuer, et une consommation unique et modérée est généralement considérée comme sans risque pour le bébé.
Cela dit, comme nous ne connaissons ni ton état de santé général ni tes habitudes de consommation, il reste préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé pour plus de sécurité.
Prends soin de toi! 🙂
L'équipe du Pélican.
Car ce que j'aime dans ces boissons c'est le goût, pas spécialement les effets, et je n'arrive pas à trouver d'autres boissons avec des goûts similaires.
Je bois une canette de Monster par semaine seulement depuis un peu plus d'un an, je n'ai jamais eu de problèmes et je n'en ai toujours pas mais je voulais juste savoir si ma consommation était correcte où si je risquais des problèmes de santé malgré ma faible consommation (enfin je trouve qu'elle est plutôt faible, non ?) ?
Merci d'avance pour votre réponse :)
Merci beaucoup pour votre réponse :)
je bois une canette monster environ tous les mois à cette dose le sucre la torine et la caféine ne me turon pas j ai remarqué que quand je ne mange pas le matin et que je bois un monster après ingestion je me met à trembler la tête tourne et j ai une fain incroyable je pourrais tous dévorer hypoglycémie ? Après avoir manger tous va mieux les tremblements s’arrête. Peu ont être précis des études médicales sur les boissons énergétiques sur le long therme ont elles étaient mener et vérifier ?